przez okres wakacyjny zredukowalem wage o ~10 kg,mimo,ze mam problemy z lapaniem masy. no ale chcialem zaczac niemal od nowa,tym razem juz sie tak nie podlewajac. z 70.5kg zrobilo sie obecnie jakies 74.5kg.no ale jest jeden problem.otoz,o ile nie przybywa mi jakichs duzych ilosci fatu na odcinku dol klatki-pepek,tak ponizej rosnie mi zawsze faldka [...]
Z plecami jest problem bardzo złożony bo jak się pojawi już jakieś uszkodzenie to wiadomo, że pewne środki ostrożności trzeba przedsięwziąć żeby zabezpieczyć przed dalszymi urazami, ale z moich obserwacji wynika, że problemy z plecami najczęściej się biorą z naszych nawyków siedzenia, stania, spania, braku ruchu, a co za tym idzie słabych mięśnie [...]
he he wiecie z czym jest problem, że dziś ludzie dużo jedzą, a są niedożywieni bo ten właśnie chleb tostowy chamski biały wchodzi jak złoto w tostach ale z serem i szynką jednak wartości odżywczych jak witaminy, minerały błonnik ma tyle co kot napłakał więc wszystko trzeba dobrze przemyśleć, ja staram się nie jeść rzeczy odchudzonych mleko piję [...]
Tez to robilem, poszlo niecale 2centy, ja sie ciesze Jedyny problem to z wyciagiem raczej niczym tego nie zastapisz ale mozesz probowac sztanga. Ahaa i nie robielm ostatniego tygodnia czyli bombardowania, bez przesady nie bede caly dzien na silce siedzial powodzenia Enzo
Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed [...]
[...] ale zasadnicze pytanie - jak długo można ? Jak pisałem w głównym poście, owy posiłek nie warto wpisywać w stałą dietę, którą prowadzimy, ma być tylko urozmaiceniem, które możemy sobie zafundować raz na jakiś czas. A jeśli komuś nie smakuje to już niestety nie mój problem, testowałem, jadłem i moje podniebienie mówiło "tak". dziekuje
Nie umiesz oszacować wagi posiłków - ok. Nie każdy ma w tym wprawę. Ale sądząc po tym, co wpisałaś w ulubionych posiłkach, to problem tkwi jakości pożywienia. Niby zdrowiej niż przeciętny obywatel, ale nadal sporo syfu. BTW określają Modki, ponieważi jest to kwestia złożona. Twoje ciało, Twoja dieta dużo im mówi o Twoich "przypadłościach" i o [...]
[...] to ze MODERATOREM sie tu stales Nie wydaje mnie się. Wypowiadam się od zawsze właśnie w takim tonie. Chociaż - kiedyś mnie poniosło, ale to nie było na tym forum... Masz problem co do mojego moderowania - zgłoś to Adminowi. Jeśli nie wiesz kto to, to napiszę: MaTEO, a jego "prawa ręka" to om. Znajdzies ich w działach Moderatorzy i [...]
[...] co mialam w domu), ketchup jem rzadko,margaryne wymienie na masło przy najbliższych zakupach. Ciastka to była moja słabość, na przyszłość będe unikać.Jedynie z activią mam problem bo to jedyne co działa na moje jelita ( mam z tym duży problem, wypróbowałam wielu sposobów i jak narazie działa activia jedzona regularnie, ale napewno będę szukać [...]
[...] wielokrotnie podkreślałem, że owsiankę uwielbiam z rana, i nie zamienię tego na żadne inne śniadanie. Nie widzę nic lepszego prócz owsianki z owocami/bakaliami :-)) U mnie problem polega na tym, że nie potrafię zjeść więcej w jednym posiłku, np.: - 100 gram owsianki czy więcej, - worka ryżu, - 2 bułek, - kilku kromek (więcej niż 4), - [...]
[...] bo miałem więcej treningów, przecież metabolizm powinien być stały dla danej wagi. a nie tak bardzo zmienny - głupie to moje ciało }:-() W sumie warto dodać, ze mam problem np. z ważeniem się na redu czy to masie, bo u mnie często różnie jedzenie schodzi, nie ma reguły, potrafię mieć przez to wahanie do 3 kg nawet, i to w sumie cud jak [...]
Trening{/b] 5 podciągnięć (tzn byly to podciagniecia z lekkim wybiciem i wolne opuszczanie - starałam sie kontrolować ruch) 10 pompek - ladne pompki do konca chociaz pod koniec juz miałam rozstawione nogi 15 przysiadów - no problem 20 min - 15 obwodów
[...] wsi – chissenefrega, oby do wiosny @@-) Tak czy inaczej w mojej wynajetej altance nie ma o czym mówić. Brak ogrzewania jest nieprzyjemny, ale to jak dla mnie najmniejszy problem. Gorzej że sektor publiczny się wali i z pracą bardzo niepewnie, nie mówiąc o tragicznej płacy, więc ja raczej będę się stąd ewakuować gdzieś w bardziej cywilizowane [...]
[...] 1x25 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone wzamian brzuszki skośne 1x12 ad 1a. Znowu farsa. Tym razem ślizgałam się tyłkiem i stopami po podłodze i miałam największy problem pozostać w pobliżu ławki. Następnym razem podłożę sobie coś szorstkiego. ad 2a wchodziłam na step ze sztangą ad 3. To był gwóźdź programu, ledwo dociągnęłam, tyłek w [...]
ciężko mi powiedzieć co z tymi łydkami jest. Być może był to zwykły skurcz? Być może rzeczywiście miały już dość. Jak się problem będzie powtarzał to daj znać :D tętno przy HIITcie nie mierz tętna- poprostu biegnij na maxa. Przy zwykłach aerobach, tętno możesz mierzyć podczas biegu lub za pomocą pulsometru. Rzeczywiscie jest tak, że jeśli masz [...]
Nie tlumacz sie zaleglosciami z gimnazjum , bo gimnazjum a liceum to troche co innego W liceum w ciagu miesiaca zrobiz caly material z gimnazjum Musisz siasc do ksiazek i jazda , jesli tylkoz tym masz problem , to napewno sie za Ciebie wstawia nauczyciele
[...] prawdę świetną. Jednak po moich wcześniejszych przejściach z różnymi suplementami nie bardzo chciałam dać się namówić na kolejną próbę. Aktualnie jestem po 3 miesiącach zażywania African Mango, straciłam 11kg i 8cm w talii! Na prawdę uwierzyłam, że to działa, jeżeli macie podobny problem do mojego, polecam zamówić ze strony http://nplink.net/b1
[...] ktora zrobila najlepszy transfer czyli Winiar, ktory na przyjeciu z Conte robi wrazenie. Skra ma najmocniejszy sklad moim zdaniem. W przypadku Zaksy tak jak i JW bedzie problem na przyjeciu jak zdejma Kooya lub Ruciaka. Ruciak poprzedni sezon mial bardzo slaby. Czasami nawet punktu nie zdobyl w meczu. Moze ten LOH cos pokaze, ale wiecie jak [...]
[...] Drugie śniadanie 200g chleb razowy Makrela 150g Kapusta pekinska 60g Orzechy 20g Lunch WPC Orzechy 20g Kapusta pekinska 50g Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Kurak 150g Mój problem dotyczy diety. Macie jakiś film do polecenia? Bo dawno nie ogladalem czegos dobrego ;d Potreningowy Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g Oliwa 20g Trening Tak samo jak [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
